Pentru mulți dintre noi, diminețile pline de energie nu sunt decât niște himere, pentru că de cele mai multe ori, starea de somnolență ne da mult de furca în prima parte a zilei. În timp ce unii dintre noi am făcut o tradiție din savurarea unei cești generoase de cafea, alții caută să fie cât mai activi pentru a putea înlătura acea stare neplăcută.
Indiferent din ce perspectivă am alege să privim lucrurile, diminețile sunt momente importante ale zilei, ele fiind cele care pun bazele pentru restul zilei. Dacă îți începi dimineața cu energie și optimism, ai șanse destul de mari să te bucuri de multă productivitate. Până a ajunge însă în acest punct, este necesar a se face câteva schimbări importante în stilul de viață.
Lipsa de energie, în special în prima parte a zilei, poate semnala o serie destul de largă de probleme, care pot avea chiar legătura cu starea de sănătate. Dacă după un somn corect și odihnitor, somnolența nu dispare la scurt timp după ce te trezești, poate fi vorba despre probleme de sănătate ce merita investigate. Iată așadar câteva moduri prin care poți da startul dimineților pline de energie, incluzând desigur și consumul de cafea cu un gust excepțional!
Odihna suficientă
Odihnește-te bine noaptea. Este esențial să dormi suficient timp pentru a-i permite corpului să se odihnească și să se pregătească pentru o nouă zi. Încearcă să dormi cel puțin 7-8 ore în fiecare noapte și să-ți creezi un mediu liniștit, ideal pentru somn.
Nu sări niciodată peste micul dejun
Micul dejun este important pentru a-ți oferi corpului “combustibilul” necesar pentru a-ți începe ziua. Încearcă să mănânci un mic dejun sănătos, care să includă proteine, carbohidrați și grăsimi bune.
Consuma cafea în fiecare dimineață
Cafeaua este unul dintre cele mai puternice energizante naturale la care poți apela pentru a înlătura starea de somnolență. Conținutul ridicat de cofeina îți va asigura un boost de energie si va contribui simultan și la stimularea activității creierului. Așadar, dacă te așteaptă o zi plină de provocări, nu ezita să consumi o ceașcă generoasă de cafea.
Desfășoară exerciții fizice în mod regulat
Chiar dacă somnoroși fiind, sportul este probabil ultimul lucru la care ne gândim, este important de reținut faptul că exercițiile fizice desfășurate dimineața pot ajuta la creșterea nivelului de energie și la reducerea stresului. Poți face o plimbare în aer liber, yoga sau alte exerciții fizice care îți plac.
Bea o cantitate suficientă apă
Odată ce te-ai trezit, bea un pahar mare de apă. Acest lucru te va hidrata și îți va oferi energie pentru a-ți începe ziua așa cum se cuvine. Nu uita de importanța consumului de apă și pe parcursul zilei si de faptul că buna funcționare a organismului depinde de aceasta.
Spune nu tehnologiei preț de câteva minute
Evita tehnologia pentru câteva minute. În loc să îți verifici telefonul sau să te uiți la televizor imediat după ce te-ai trezit, încearcă să îți petreci câteva minute fără tehnologie. Poți medita, să te gândești la obiectivele tale pentru ziua respectiva sau chiar să faci câteva exerciții de respirație.
Ascultă muzică
Ascultarea muzicii poate fi un mod excelent de a-ți crește nivelul de energie și de a-ți îmbunătăți dispoziția. Alege un playlist cu muzica care îți place și care te face să te simți bine, iar rezultatele se vor vedea de îndată.
