Sărbătorile se petrec în familie, fiind asociate, în general, cu acele momente de liniște, de bucurie, de reîntâlnire cu cei dragi.
Filmele și spoturile publicitare promovează această perioadă ca fiind pe deplin fericită doar dacă este petrecută în familie, în jurul unei mese îmbelșugate, alături de partenerul de viață, de părinți sau copii, de rude. „Sărbătorile de iarnă reprezintă, de asemenea, un moment de bilanț al anului ce tocmai se încheie, dar, în același timp, și o ocazie bună de a stabili noi rezoluții pentru perioada următoare”, explică dr. Dania Radu, medic specialist psihiatru în cadrul Institutului de Psihiatrie „Socola” Iași. Cu toate acestea, statisticile arată că, în ultimii ani, din ce în ce mai mulți oameni se confruntă cu depresia, singurătatea sau sentimentul de gol interior. În perioadele de final de an, spitalele și poliția raportează o incidență crescută a suicidului, a tentativelor de suicid sau a problemelor generate de consumul de alcool deoarece numeroase persoane se confruntă cu singurătatea. Cele mai vulnerabile sunt persoanele divorțate sau care au încheiat o relație de curând, cele cărora le-a decedat partenerul de viață sau vârstnicii.
Perioada de iarnă reprezintă un fond propice instalării depresiei prin apariția unui tonus general mai scăzut, firesc pe timpul acestui anotimp, pus pe seama temperaturilor scăzute, care îngreunează gândirea și provoacă apatie. Pe de altă parte, zilele sunt mai scurte și mai înnorate, iar din cauza absenței luminii, după cum arată unele studii, se stimulează secreția de melatonină (hormonul somnului). „Este, deci, firesc și logic ca acest tonus de iarna să apară, deoarece corpul nostru este programat să doarmă – cu încetinirea funcțiilor vitale – atunci când este întuneric, iar aducerea în stare de veghe este o acțiune împotriva fiziologiei, care are drept consecință firească lentoarea. Însă, aceste modificări nu trebuie să intervină sau să afecteze major funcționalitatea cotidiană”, spune dr. Dania Radu.
Revenind la sărbătorile de iarnă, Crăciun, Revelion, acestea reprezintă un prilej de a petrece timpul alături de cei dragi. Pentru persoanele singure, însă, această perioadă poate fi una extrem de dificilă. Prietenii, colegii sau cunoștințele cu care ne împărțim timpul de-a lungul anului aleg să meargă în vizite, în vacanțe sau să onoreze diverse invitații. În plus, modelele tradiționale îndeamnă la anumite comportamente și obiceiuri în preajma Crăciunului, motiv pentru care persoanele singure pot resimți absența unui partener de viață printr-o amplificare a trăirilor emoționale negative, izolându-se social, fapt care poate agrava starea de tristețe, ducând la sentimente de inutilitate, anxietate marcată, insomnii, mâncat compulsiv sau consum exagerat de alcool.
Ce putem face?
Evitarea stărilor de apatie și tristețe resimțite în preajma Sărbătorilor poate fi realizată cu ajutorul rudelor și a prietenilor. „Chiar dacă nu sunteți împreună cu partenerul sau partenera, această perioadă poate fi petrecută plăcut alături de prieteni sau cunoștințe dragi. Multiplicați activitățile care vă fac plăcere: plimbările, lectura, excursiile organizate, unde puteți cunoaște persoane noi. Evadarea din cotidian și comutarea atenției pe activități diverse diminuează lipsa de perspectivă a fiecărei persoane”, consideră dr. Dania Radu.
Un alt sfat pe care-l oferă medicul psihiatru de la Institutul de Psihiatrie „Socola” Iași este să vă monitorizați discret alimentația pentru a nu aluneca în cercul vicios al mâncării de tip fast food, care determină acumularea kilogramelor și, implicit, o imagine de sine scăzută, pilon important în tabloul depresiei.
„Fiți atenți la consumul de alcool, care pentru multe persoane reprezintă soluția salvatoare. Profitați la maximum de lumina naturală a după-amiezelor de iarnă și, dacă puteți, ieșiți la plimbare în perioada prânzului, cel puțin 30 de minute zilnic”, ne spune dr. Dania Radu.
Un sfat extrem de important este să nu renunțați la activitățile plăcute de timp liber, fiind de preferat să le desfășurați împreună cu prietenii sau apropiații.
Implicați-vă în activități caritabile. Numeroase asociații desfășoară diverse campanii în această perioadă a anului.
„Dacă aveți posibilitate adoptați un animal de companie. Cu siguranță vă va umple atât timpul, cât și sufletul”, ne mai sfătuiește dr. Dania Radu, medic specialist psihiatru în cadrul Institutului de Psihiatrie „Socola” Iași.
